מונדיאל 2018, שלב הבתים, ספרד נגד פורטוגל. 3:2 לספרד. דקה 88 הכדור מונח כ-22 מטר מהשער הספרדי. בעיטה חופשית לזכות פורטוגל.
על הדשא התרחשות בלתי פוסקת, מחאות שחקנים, סידור החומה, מאבקי מיקום.
ביציעים 60,000 איש בטירוף, חצי בהתרגשות חצי בחשש.
ואדם אחד עומד על הדשא, 3 וחצי צעדים מאחורי הכדור, ידיים על המותניים בריכוז שיא.
לאדם הזה קוראים רונאלדו, והוא שחקן הכדורגל הטוב בעולם באותה תקופה.
כל המצלמות עליו, מצלמות אותו בקלוזאפ מכל כיוון, מאפשרות לנו הצצה נדירה לתהליך ההכנה שלו:
הוא עומד, ידיים על המותניים, מבט לכיוון השער וקודם כל – הוא נושם. סדרה של נשימות ארוכות, אוויר נכנס מהאף ויוצא מהפה, הוא צריך חמצן.
המבט – רק לכיוון אחד. לא מסתכל ליציעים, לא משלהב את הקהל, לא מתערב בהמולה על הדשא.
ממש אפשר לראות שמבחינתו, יש את הכדור, את השער, וכמה מכשולים בדרך שצריך לעקוף. זהו.
השופט שורק, 3 וחצי צעדים, בעיטה מושלמת שורקת ליד האוזן של המגן בקצה החומה– ולחיבורים.
גווווול!
כמה שחקנים בעולם יכולים להוציא בעיטה כזו על מגרש האימונים? המון. אפילו בקבוצות הנוער.
כמה מסוגלים לעשות את זה על הבמה המרכזית כשכבוד האומה מונח על כתפיהם? בודדים.
מה מבדיל ביניהם? רק דבר אחד – היכולת שלהם לשלוט במחשבות וברגשות שלהם ב"מאני טיים," או
במילים אחרות: החוסן המנטלי שלהם.
חוסן מנטאלי זה לא רק למונדיאל
היום כבר ידוע שמה שמבדיל כדורגלני על מכדורגלנים מוכשרים רבים אחרים הוא החוסן המנטלי שלהם.
מה שידוע פחות הוא שבניגוד לגנטיקה או לכישרון מולד, את החוסן המנטלי אפשר לפתח, לחזק, ולהתאמן עליו ממש כמו שמתאמנים על שליטה בכדור או על סיבולת לב ריאה, ולראות את השיפור
בביצועים על הדשא בזמן יחסית קצר.
"יכולת התמודדות מנטלית, שהרבה גם מכנים אותה חוסן מנטלי, זה לא רק בשביל השער המכריע במונדיאל" מסביר לנו עדי טפר, המאמן המנטאלי של ארגון שחקניות ושחקני הכדורגל בישראל, "הדרך לפיסגה רצופה בכל כך הרבה אתגרים וקשיים, כך שבלי יכולת מנטלית אי אפשר בכלל להתמודד איתם
בהצלחה ולהגיע למעמד הזה. ההתמודדות מתחילה באמונה הפנימית החזקה שאתה מסוגל לשחק ברמות הגבוהות, שאתה ראוי להגשים את החלום שלך ולהפוך לשחקן מקצוען, שאתה יכול להתמודד עם כל אתגר שתפגוש בדרך, ומשם יש דרך לעבור – יש שיטה שמטרתה לעזור לשחקן להעלות את הבטחון
העצמי והדימוי העצמי, להגיע לכל אימון ומשחק מפוקס ולתת את ה,100%- לתפקד טוב במצבי לחץ, להרים את עצמו מהר אחרי פעולה לא טובה או משחק לא טוב, וגם לא לאבד את הראש כשהולך לו מעולה. זה הבסיס, בלי זה, גם עם כל הכישרון שבעולם, אי אפשר להגיע לרמות הגבוהות".
יכולת מנטלית חשובה גם עבור שחקנים צעירים? ילדים ונוער?
"גם"? עדי מתפלא, "אתה יודע כמה כישרונות הכדורגל העולמי הפסיד בגלל היעדר חוסן מנטלי של השחקן? יש כל כך הרבה שחקנים צעירים שמבחינה פיזית היתה להם יכולת מדהימה והם לגמרי היו מסוגלים לשחק בליגת האלופות, אבל בשלב מסוים הם חוו אתגר משמעותי והסביבה שלהם לא הבינה
את הקושי ואת הצרכים שלהם, הם לא קיבלו את העזרה והתמיכה שהם צריכים, אז הם ויתרו ופרשו. תחשוב על תחושת החרטה וההחמצה שרבים מהם סוחבים אחר כך כל החיים, זה פוגש אותם בכל משחק
כדורגל שהם צופים בו… זו תחושה נוראית."
חשוב להבין שאצל כדורגלנים צעירים, הרבה פעמים החוסן המנטלי שלהם יקבע האם הם בכלל יגיעו לרמות הגבוהות של כדורגל מקצועני – "ברור לך שבסוף כולם יודעים לתת פס ולבעוט בכדור, אבל רק מי שיעבוד ברצינות גם על פיתוח החוסן המנטלי שלו ויציב לעצמו מטרות גבוהות שילהיבו אותו ויתנו לו מוטיבציה להמשיך גם ברגעי משבר, יוכל להתמודד בהצלחה עם כל האתגרים הרבים שמחכים לו בדרך
ויגדיל את הסיכוי להצליח בענק בקריירה."
אז מה זה בעצם יכולת מנטלית? מה היא נותנת?
וואו, זו חתיכת שאלה. יש המון צדדים לחוסן מנטלי: זה מתחיל מדברים נקודתיים כמו יכולת לשמור על
פוקוס בזמן המשחק או יכולת להתאפס בשניות אחרי פעולה לא טובה במשחק ולהמשיך לשחק טוב,
וממשיך לדברים הרבה יותר גדולים כמו בניית אופי של שחקן כדורגל מוביל ומנהיג ברמות הגבוהות,
שהחליט מה הייעוד שלו בחיים ומתוך זה הוא חי ופועל ביומיום – תחשוב כמה עוצמה זה נותן לשחקן!
כמה כח זה נותן לו להתמיד לאורך זמן ולשמור על רמת שיא של אנרגיה ומוטיבציה גבוהה, לשחק בביטחון
בכל אימון ומשחק מחדש, להתמודד עם הצלחות ועם כישלונות בדרך, וזה רק על קצה המזלג."
לעדי היה חשוב להבהיר עוד משהו בנושא הזה:
"חוסן זה לא אומר שלא עושים טעויות, שלא מפשלים בגדול ושרק מנצחים כל הזמן – זה לא זה. חוסן זו היכולת לסמוך על עצמי בכל סיטואציה ולהאמין שאני מסוגל, שאני יכול להתעלות על האתגר או המשבר שאני חווה עכשיו ולצאת ממנו מחוזק ולהמשיך לפעול כדי להגשים את המטרות והיעדים שלי – זה חוסן מנטלי! היכולת שלי לא להתפרק אחרי שהחמצתי עכשיו פנדל במשחק הכי חשוב של העונה
ולהמשיך לשחק בפוקוס וריכוז מלא כאילו לא קרה כלום – זה חוסן מנטלי"!
אז ככה למעשה חוסן מנטלי משפר את הביצועים של השחקנים בזמן המשחק?
"בדיוק! תדמיין רגע איך נראות הפעולות של שחקן שעולה למגרש בידיעה שהוא אלוף, עם בטחון גבוה, נחישות, ברק בעיניים, אנרגיה גבוהה, תשוקה לנצח ואמונה עצמית ביכולת שלו להוביל את המשחק לניצחון, ביחס לפעולות של אותו שחקן כשהוא עולה למגרש בלי הכנה מנטלית, בלי ביטחון, בלי אנרגיה ובלי אמונה ביכולת שלו ושל הקבוצה לנצח – אין בכלל ספק שהסיכוי שלו להציג ביצועים טובים בכל
פעולה על הדשא הרבה יותר גדול בתרחיש הראשון ביחס לתרחיש השני."
ותוך כמה זמן שחקן שמתחיל לפתח את החוסן המנטלי שלו מתחיל לראות השפעה חיובית על
הביצועים שלו במגרש?
אנשים חושבים שלוקח הרבה זמן מהרגע שמתחילים לעשות עבודה מנטלית ועד שרואים תוצאות בשטח, אבל זה ממש לא נכון, ויש לי המון עדויות לזה. מה שלפעמים לוקח הרבה זמן זו ההחלטה של השחקן שהוא רוצה להצליח בגדול ולהתחיל לעבוד על חיזוק היכולת המנטלית שלו, אבל ברגע שהוא החליט להצליח והתחיל לעשות עבודה מנטלית – ברוב המקרים השיפור בביצועים מגיע ממש מהר. אפילו תוך אימון מנטלי אחד או שניים, השחקן כבר חווה את השיפור על עצמו באופן אישי, ולפעמים הוא אפילו מופתע בעצמו מהמהירות שבה הוא מרגיש את השינוי"! אומר עדי בחיוך, "ואז גם הצוות המקצועי רואה
את זה, החברים לקבוצה רואים את זה, המשפחה שמגיעה לצפות בו באימונים ובמשחקים רואה את זה… וזה תמיד מדהים ומרגש בכל פעם מחדש לשמוע את הפידבקים מהשחקנים ומהסביבה שלהם על
ההשפעות של העבודה המנטלית! כמובן שזה לא אומר שאחרי מפגש מנטלי אחד או שניים אתה כבר בחוסן מקסימלי ועכשיו אתה יכול לנוח – כדי שהחוסן המנטלי יישאר וימשיך להשפיע לטובה על
הביצועים במגרש צריך לתחזק אותו באופן שוטף ולאורך זמן, בדיוק כמו שצריך לתחזק כושר גופני.
"דרושה החלטה של השחקן הצעיר שהוא רוצה להצליח בגדול"
לכל הגדולים ביותר היה את זה
אם מסתכלים על ספורטאי העל, בכל תחום, אפשר ממש לראות כיצד החוסן הנפשי היה חלק בלתי נפרד
מההצלחה שלהם.
התחרותיות הבלתי מתפשרת של מייקל ג'ורדן והיכולת שלו להתעלות ברגעי האמת, הריכוז האדיר של סרינה וויליאמס והיכולת להתמקד בניצחון ולהמשיך לשחק גם כשהמצב נראה אבוד, המעטפת המושלמת
שיצר לעצמו טום בריידי וההקרבה האישית שלו כדי לשמור על הגוף שלו ולשחק פוטבול עד גיל ,43 הביטחון העצמי המופרז של יוסיין בולט שהרגיש את הניצחון עוד לפני שבכלל עלה על המסלול, הידיעה של מוחמד עלי בגיל צעיר שהוא יהיה אלוף עולם באגרוף ואפילו ההתמוטטות של סימון ביילס
באולימפיאדת 2020 בגלל "קשיים בבריאות הנפשית" (ניסוח שלה,) שאפשרה לכולנו הצצה קטנה לראות
ולהבין מה קורה כשהחוסן המנטלי נפגע אפילו עם הגוף בריא ואיך ברגע שהיא התגברה על הקשים
הנפשיים היא חזרה לקטוף מדליות זהב.
אף אחד מהם לא נולד עם היכולת הזו כבר במקסימום, כולם עבדו עליה קשה מאד לאורך הקריירה.
אז איך בונים חוסן מנטלי?
"אני אתן לך נוסחה איך בונים חוסן מנטלי בתוך דקה וחצי ב – 5 צעדים פשוטים" – צוחק עדי
"טוב, זה לא באמת עובד ככה… בגדול כדי לבנות חוסן מנטלי צריך ללמוד לשלוט במחשבות וברגשות בכל
רגע נתון, בכדי שתוכל לעשות את הדבר הנכון שיקדם אותך לעבר המטרה שלך. זה אולי נשמע קשה או אפילו בלתי אפשרי, אבל בעזרת השיטה שפיתחתי ולימדתי כבר אלפי שחקנים שעבדתי איתם בעשור האחרון במועדוני כדורגל ברחבי הארץ וגם בתהליכי ליווי פרטניים דרך ארגון
שחקני הכדורגל בישראל וגם באופן אישי, אני יכול להגיד לך בלב שלם שזה לגמרי אפשרי!
או קיי, עכשיו הבנתי עד כמה באמת פיתוח חוסן מנטלי הוא קריטי להצלחה בכדורגל
ואני שואל את עצמי למה לא כל הכדורגלנים עושים את זה?
"מניסיוני בתחום יש לזה שתי סיבות עיקריות:
הסיבה הראשונה היא שבניגוד לאירופה ולארה"ב ששם התחום המנטלי הרבה יותר מפותח ונפוץ במועדוני כדורגל, בארץ לצערי התחום הזה עדיין לא מספיק מוערך, הוא עדיין לא נתפס כמשהו הכרחי להצלחה בכדורגל ובכלל בחיים. אם תבדוק בכמה מהמועדונים בארץ יש מאמן מנטלי מקצועי ומנוסה שמלווה אותם באופן צמוד, אתה תגלה שרק המועדונים הגדולים מחזיקים מאמנים מנטליים מקצועיים, והם עובדים בעיקר עם קבוצות הבוגרים. כך שבפועל יש הרבה מאוד שחקנים, בעיקר שחקני בוגרים שלא משחקים במועדונים הגדולים וגם שחקנים צעירים בליגות הנוער, שאולי שמעו על המונח הזה "חוסן מנטלי" אבל הם אף פעם לא עברו אימון מנטלי, הם לא באמת מבינים מה זה אומר ואיך זה בכלל יכול
לשפר את הביצועים שלהם על הדשא, ולכן הם לא מתעניינים בזה או מחפשים את זה.
הסיבה השנייה היא סיבה כלכלית, והיא רלוונטית לשחקנים וגם להורים של שחקנים שדווקא כן מבינים את המשמעות של פיתוח יכולות מנטליות על סיכויי ההצלחה בכדורגל ובכלל בחיים, והם כן מעוניינים לחזק את החוסן המנטלי שלהם או של הילד או הילדה שלהם, אבל עד לא מזמן האופציה היחידה שלהם לעשות את זה היתה בתהליך ליווי מנטלי אישי שהעלות שלו פחות נגישה לכל כיס, והרבה שחקנים לא
עשו את זה בעיקר מסיבות כלכליות.
ספציפית אצל הורים לשחקנים צעירים יש גם קצת את שאלת הביצה והתרנגולת: מצד אחד – ההורים לא בטוחים אם כדאי להם להשקיע בילד אימונים מנטליים עד שהם לא יודעים בוודאות שהוא "רציני"
בכדורגל. מצד שני, בלי חיזוק מנטלי, יכול להיות שהוא פשוט לא יגיע לשלב ה"רציני," למרות שהיה לו את
כל הפוטנציאל להגיע לשם.
מועדון הB.F.F- שהקמתי בעצם נותן לזה מענה כי הוא מאפשר לכל כדורגלן וכדורגלנית לחזק את היכולות
המנטליות שלהם בהשקעה כספית שווה לכל נפש.
נשמע מעניין! ספר קצת על מועדון ה,B.F.F- איך זה עובד?
"מועדון ה.F.F- -B שזה ראשי תיבות של Family Football Best – למעשה מספק את המעטפת המושלמת
להצלחה בכדורגל, ויש לו שתי מטרות עיקריות –
המטרה הראשונה היא כאמור לתת לכל כדורגלן וכדורגלנית בליגות הנוער והבוגרים את האפשרות להעלות את החוסן המנטלי, לשפר את הביצועים על הדשא ולהגדיל ואת סיכויי ההצלחה בכדורגל ובחיים
בכלל, מבלי לקרוע את הכיס.
המטרה השניה היא לתת מעטפת תמיכה גם להורים שמלווים את הכדורגלנים הצעירים בכל מה שקשור להתנהלות יומיומית מיטבית מול הילדים ומול המועדון כדי לעזור להם להצליח, וגם בכל מה שקשור לניהול הקריירה של הילדים – נושא סופר חשוב שיש כל כך הרבה מה לדעת עליו, ומועדון הBFF- הוא
המקום היחיד בארץ שמספק להורים את כל המידע שהם צריכים בנושא הזה ומאפשר להם להתייעץ
באופן פרטני עם גורם ניטרלי ונטול אינטרסים ששם את טובת השחקנים וההורים שלהם במקום הראשון.
"
התוכנית שמאפשרת לכל כדורגלן לשפר את היכולות המנטליות במהירות ומבלי להרגיש את זה בכיס
כשבחנו מה מקבלים הכדורגלנים והכדורגלניות במועדון הBFF- היינו מופתעים מהעושר והמגוון של הכלים שמקבלים – תכנים וקורסים מנטליים דיגיטליים שזמינים ,24/7 מפגשי זום שבועיים בהם
מקבלים כלים פרקטיים ליישום, מסרים יומיים לשיפור המוטיבציה, מפגשים עם מומחים בתחומים שונים,
הטבות במסלול הליווי האישי המנטלי ועוד.
תוכנית מגוונת ומותאמת לכולם – זה המועדון שאתם רוצים להיות בו
"הנושאים שעליהם אנחנו מדברים במועדון הם כל מה שכדורגלנים וכדורגלניות צריכים כדי לבנות את
החוסן המנטלי וההצלחה שלהם: התמודדות עם לחץ, העלאת הביטחון, תחושת המסוגלות והדימוי העצמי, הצבת מטרות לטווח הקצר והארוך, עקרונות להצלחה בכדורגל ובחיים בכלל, אנחנו עושים המון עבודה על אמונות וערכים, שיפור מיומנויות תקשורת, השתלבות בקבוצה מבחינה חברתית, והרשימה עוד ארוכה"
זה נשמע שזה הרבה מעבר לכדורגל או לספורט בכלל.
"נכון מאוד! אימון מנטלי זה בעצם התפתחות אישית בכל תחומי החיים. במועדון אנחנו כביכול ממוקדים בכדורגל כי זה התחום העיקרי שהחברים במועדון מעוניינים לשפר, אבל בפועל ההשפעה של העבודה המנטלית שהם עושים היא בכל תחומי החיים. ברגע שאדם לומד איך להתמודד עם הקשיים שיש לו
בכדורגל ולנצח את עצמו, הוא גם יודע איך לעשות את זה בכל תחום אחר.
"המשפחה היא המעטפת החשובה ביותר של השחקנים הצעירים"
הכל נשאר במשפחה – משפחת כדורגל זה לא רק ביטוי
"חשוב להזכיר שהמועדון נותן מענה לא רק לכדורגלנים עצמם, אלא גם להורים שלהם שמלווים אותם לאורך הדרך" אומר עדי. "במיוחד אצל כדורגלנים צעירים יותר, הנושא של המשפחה הוא סופר חשוב
. Best Football Player ולא
Best Football Family
להצלחה בקריירה, לא סתם קראתי למועדון בשם
המשפחה היא מעטפת התמיכה הכי משמעותית של השחקנים הצעירים ואנחנו מבינים שכדי שהם יצליחו בכדורגל – גם ההורים שלהם צריכים להיות שותפים משמעותיים בכל התהליך".
אז המועדון גם עוזר להורים של כדורגלנים?
"בהחלט, אפשר ממש להגיד שזו תוכנית משפחתית. אמנם אמא של כדורגלן לא צריכה לדעת להסביר לו איך לתת פס מדויק או כמה קילומטר מומלץ לו לרוץ בשבוע. אבל כדאי מאוד שהיא תדע מה עובר עליו בזמן משחק, איך לעזור לו כשלא בא לו ללכת לאימון, או איך להתנהג מולו אחרי הפסד, בצורה שתעזור לו
להתאושש מהר. ההשפעה של העבודה המשפחתית ניכרת הרבה מעבר לתחומי המגרש. משפחות
שמצטרפות לתוכנית מצליחות לחזק משמעותית את התא המשפחתי ולהיות שם אחד בשביל השני, לתמוך, לקדם ולהצליח בהרבה תחומים וממש לא רק בכדורגל. דרך אגב, גם אני בעצמי אבא לכדורגלן ואני מכיר היטב את כל האתגרים והדילמות שיש להורים לכדורגלנים – גם בסוגיות היומיומיות מול הילדים
סביב האימונים והמשחקים, וגם בסוגיות המהותיות יותר שקשורות ממש לניהול הקריירה של הילדים. במסגרת מועדון הBFF- ההורים גם מקבלים ייעוץ אישי בכל התחומים האלה, בהתאם לאתגר שעומד
בפניהם באותה נקודת זמן"
עדי, משפט לסיום, מסר לכדורגלנים הצעירים?
חיזוק החוסן המנטאלי שלכם הוא קריטי להצלחה בכדורגל –
בואו לשפר את היכולות המנטאליות שלכם במועדון הBFF- ולהצליח בענק!
אני כבר מחכה לכם שם.
לפני שניפרד, איך אפשר ליצור איתך קשר?
אפשר לחפש "עדי טפר" בגוגל או ברשתות החברתיות ולפנות אליי משם, והכי פשוט – להשאיר פרטים
בטופס כאן למטה ואשמח לחזור אליכם.